少刷手机，多去散步

这是一个简单的夏日挑战：放下手机，走到户外去，什么都不带，只有你和你的徒步鞋。

我们知道刷手机成瘾有害，但却常常无力改变。一个有效的替代方案就是：散步。不带手机地在家附近、公园或街区闲逛，尤其是在早晨或黄昏。每天30分钟，不仅有益身体，更能恢复内心的专注与安静。

与神相交：垂直的专注
我们需要安静时间与神亲近，而不是沉迷手机。不带手机散步让我们有空间祷告、默想、赞美，借着大自然重新与神连结。

关心他人：横向的专注
手机让我们错过了与身边人的眼神交流与互动。散步时抬头看看别人，微笑、打招呼，也许你就成为他人一天中的祝福。

重获思考时间
过度使用手机剥夺了我们“发呆”和“思考”的时间，而这些恰恰是创意、记忆、内省与智慧的源头。科学家称之为“大脑预设模式网络”（DMN）。而散步正好为它提供恢复的空间。

所以，为了你的属灵健康、关系连结、心理恢复和身体活力，放下手机，去散步吧。哪怕每天30分钟，让自己在神创造的世界中，重新活过来。

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原文：https://www.fuyinlianmeng.org/article/scroll-less-stroll-more